Ein Gedankenkarussell, das sich unaufhörlich dreht und aus kleinen Widrigkeiten unüberwindliche Hindernisse macht, das Gefühl, immer auf dem Sprung zu sein, Einschlafprobleme trotz großer Müdigkeit– innere Unruhe hat viele Gesichter. In der Natur finden Sie sanfte und zuverlässige Helfer, um wieder zur Ruhe zu kommen.
In unserem Magazin-Beitrag finden Sie folgende Inhalte:
Heilpflanzen für starke Nerven und innere Gelassenheit
Bei den einen beginnt das Gedankenkarussell genau dann, wenn eigentlich Ruhe einkehren sollte. Andere spüren die Anspannung im Bauch, nehmen ihr Herzklopfen stärker wahr oder fühlen sich nach längeren Belastungsphasen einfach nur noch erschöpft. Und manchmal leidet mit der Zeit auch die Stimmung. Ebenso vielfältig wie unsere Reaktionen auf Stress ist aber auch die Pflanzenwelt, die traditionell zur Unterstützung von Nerven, Schlaf und seelischem Wohlbefinden genutzt wird.
Die eine „Pflanze gegen Stress“ gibt es nicht. Während manche Mittel eher helfen können, zur Ruhe zu kommen, verbessern andere die Stimmung oder wirken unterstützend, wenn anhaltende Belastung vor allem Kraft kostet. Es gilt deshalb, Heilpflanzen deshalb nicht nur nach dem Etikett „beruhigend“ auszuwählen, sondern danach, wie sich Belastung ganz individuell bemerkbar macht. Passionsblume, Baldrian, Melisse und Co. sind keine Allheilmittel – wohl aber interessante Begleiter auf dem Weg zu mehr Ruhe, Regeneration und innerer Balance.
Hilfreiche Bachblüten
Die von dem Arzt Dr. Edward Bach entwickelte sanfte Heilmethode wirkt
vor allem auf seelischer und emotionaler Ebene. Bei innerer Unruhe haben sich diese vier Bachblütenessenzen bewährt:
- Cherry Plum (Kirschpflaume, Prunus cerasifera) passt bei Ängsten, Gefühlschaos und wenn die Nerven zum Zerreißen gespannt sind.
- Impatiens (Drüsentragendes Springkraut, Impatiens glandulifera) verhilft sehr gereizten Menschen zu neuer Ruhe und Kraft.
- Rock Water (Wasser heilkräftiger Quellen) bringt Gelassenheit, wenn man sich zu viel abverlangt.
- White Chestnut (Weiße Kastanie, Aesculus hippo-castanum) hilft, wenn Sorgen die Auslöser sind.
Anwendung: Geben Sie von jeder Bachblütenessenz einen Tropfen in ein Pipettenfläschchen mit zehn Milliliter Wasser. Davon werden viermal täglich vier Tropfen auf oder unter die Zunge gegeben. Manchmal reicht eine Anwendung, manchmal muss die Mischung wochenlang eingenommen werden, bis eine harmonisierende Wirkung eintritt. Die Vorratsfläschchen (Stockbottles) mit Bachblüten bekommt man in der Apotheke.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Der Tag ist vorbei, doch im Kopf wirkt er weiter: Gespräche werden noch einmal durchgespielt, die Aufgaben von morgen drängen sich in den Vordergrund, und der Körper scheint den Übergang vom Tun zum Ruhen verlernt zu haben. Gerade bei dieser Art von innerer Unruhe haben beruhigende Heilpflanzen eine lange Tradition.
>> Passionsblume bei kreisenden Gedanken
Die exotische Heilpflanze Passiflora incarnata wird traditionell zur Linderung leichter Stresssymptome und zur Unterstützung des Schlafs eingesetzt – vor allem, wenn der Kopf abends nicht abschalten will. Als möglicher Wirkmechanismus gilt das GABA-System, ein Neurotransmitter, der im Gehirn beruhigend wirkt und die Nervenaktivität dämpft. Medizinisch genutzt wird das Passionsblumenkraut, also die getrockneten oberirdischen Pflanzenteile. Daraus werden unterschiedliche Zubereitungen hergestellt. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) nennt unter anderem Teeaufgüsse (getrocknetes Passionsblumenkraut gibt es beispielsweise von Salus in der Apotheke) sowie Flüssigextrakte (zum Beispiel Passiflora curarina Fluidextrakt von Harras Pharma) sowie Tabletten oder Kapseln mit Trockenextrakt (zum Beispiel Pascoflair von Pascoe).
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Den kompletten, ausführlichen Beitrag lesen Sie in unserem Magazin natürlich gesund und munter 06/2026
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