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Hauptsache viel Bewegung

Foto: Pixabay

Oslo. Eine wissenschaftliche Auswertung zahlreicher Studien mit insgesamt über 36 000 Teilnehmern zeigt, dass schon leichte körperliche Bewegung wie Spazierengehen und Hausarbeiten das Risiko, vorzeitig zu versterben, deutlich senkt – sofern sie reichlich betrieben wird.

Wer zusätzlich intensiv Sport treibt, reduziert das Risiko noch weiter. Optimal sind 375 Minuten täglicher Bewegung­ von leichterer Inten­sität und durchschnittlich 24 Minuten mittlerer bis starker Intensität – also knapp drei Stunden Sport die Woche. Als schädlich erwies sich hingegen, täglich 9,5 Stunden oder mehr zu sitzen.

Erscheinungsdatum: 21.8.2019; BMJ 2019;366:l4570

Diesen Beitrag finden Sie in Ausgabe 6/2019

 



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