Spaziergänger gehen oft achtlos an heilkräftigen Wildkräutern wie Wegwarte, Giersch und Löwenzahn vorüber. Dabei sind sie natürliche Hausmittel, beruhigende Begleiter für die Seele und bewährte Soforthelfer bei Outdoor-Aktivitäten, beim Sport und auf Reisen. Aber oft fehlt es an Wissen: welches Kraut sprießt da, wie wirkt es? Wir haben aktuelle Bücher ausgewählt, mit denen Sie selbst zum Kräuterkundigen werden.
„Langes Sitzen ist das neue Rauchen“, heißt es. Dass dies zum Teil stimmt, bekommt ein jeder beim Aufstehen zu spüren, der mal wieder einige Stunden auf dem Stuhl gehockt hat: Der untere Rücken schmerzt, die Gesäßmuskeln krampfen sich zusammen und die Oberschenkel kribbeln. Die Ursache liegt tief im Bauch verborgen.
Sie haben immer wieder Rückenschmerzen? Aber der Arzt kann keine Ursache finden. Nun, meist werden sie durch Stress und Bewegungsmangel verursacht. Wenige Verhaltensänderungen und kleine Bewegungsimpulse genügen, um die Schmerzen verschwinden zu lassen. Dafür brauchen Sie sich nicht mal zu verrenken und auch nicht viel Zeit zu opfern.
Mehr als 20 Millionen Menschen haben aktuell Probleme mit ihren Knien. Frauen trifft es übrigens doppelt so häufig wie Männer. Da hilft nur eins: Beinmuskeln trainieren! Denn ohne Knie läuft im wortwörtlichen Sinne gar nichts. Den vorderen und hinteren Oberschenkel gilt es ebenso zu kräftigen wie den Wadenmuskel, da sie eng mit dem Kniegelenk verbunden sind. Diese drei Muskeln unterstützen die Kniebeugung und die Kniestreckung.
Auf langen Autofahrten kann es passieren oder beim Schlafen im Sitzen oder bei gebückten Haltungen wie der Gartenarbeit: ein Bandscheibenvorfall. Werden die elastischen Puffer andauernd einseitig, vor allem nur vorne belastet, weicht die Gallertmasse nach hinten aus. Der sie umgebende Faserring wird gedehnt und bekommt Risse.
Corona hat nur wenige Monate gebraucht, um das Leben von Grund auf
zu verändern. Wie Sie trotz dieser verunsichernden und herausfordernden Situa-tion Zuversicht bewahren, was Sie selbst zur Stärkung Ihrer Abwehrkräfte beitragen können und was aus der Pandemie-Erfahrung für das -urbane Zusam-menleben folgt, ist Thema unserer Buchempfehlungen.
Ein wichtiger Universalschlüssel zur Gesundheit liegt im Darm oder genauer gesagt im Mikrobiom. Tummeln sich darin viele verschiedene Bakterienstämme und sind manche nicht zu übermächtig, haben wir ein stärkeres Immunsystem und sind leistungsfähiger. Zudem sind wir auch besser vor Reizdarm-Beschwerden, Blähungen und anderen Funktionsstörungen gefeit. Aber was können wir für ein gesundes Mikrobiom tun? „Wir sollten unseren Darm wirklich lieben. Denn wenn man jemanden liebt, sorgt man auch gut für ihn“, meint die britische Ernährungsberaterin Dr. Megan Rossi.
Schon bald blühen die Sommerlinden wieder, leicht an ihren herzförmigen Blättern zu erkennen. Lindenblüten sind ein beliebtes Erkältungsmittel. Kaum bekannt ist jedoch ihre beruhigende, stresslindernde und antidepressive Wirkung. Die Natur hält noch viele andere Pflanzenschätze bereit, die uns helfen können, seelische Verstimmungen wirksam zu lindern. So sind Salbei und Kamille echte Stimmungsaufheller. Wie wir von Wohlfühl- und Seelenpflanzen profitieren können, das weiß niemand besser als Karina Reichl, alias Fräulein Grün, derzeit die erfolgreichste Kräuter-Bloggerin im deutschsprachigen Raum (fraeuleingruen.at).
Viele Menschen würden ja gern öfter vegetarisch essen und auch lieber nachhaltig kochen, aber in der Küche werden wir nun mal von unseren Gewohnheiten regiert. Schließlich soll es morgens und nach einem langen Arbeitstag schnell gehen. Der niederländische Koch Martin Kintrup weiß, wie der Umstieg auf die „grüne Küche“ leicht gelingt.
Ob Petersilie, Basilikum oder Thymian – Kräuter geben einer Speise erst den richtigen Pfiff und sind zudem wahre Vitalstoff-Bündel. Wie gut, dass sie sich auf der Fensterbank oder im Balkonkasten ziehen lassen. Für die eigene Anzucht eignen sich besonders gut Basilikum, Petersilie, Koriander und Schnittlauch, erklärt Gärtnerin Eva-Maria Hoffleit.
Erinnern Sie sich an die Schmetterlinge im Bauch, als Sie das letzte Mal verliebt waren? Sie sind ein Zeichen, wie eng Seele und Körper verbunden sind: Bei Aufregung stellt sich Übelkeit ein, Schmerzen lassen nach bei Meditation. Was genau da geschieht, erfahren Sie in unserer Buchauswahl.
Die österreichische Ärztin Petra Zizenbacher setzt bei der Behandlung von Jung und Alt seit Jahren auf die Kraft von Heilpflanzen. Nun hat sie ein Buch darüber geschrieben, das im Notfall Hilfe zur Selbsthilfe bieten kann.