4/25 Herz-Resilienz

  
Titelthema:

Kein anderes Organ steht so sehr mit unserem Gefühlsleben in Verbindung wie das Herz. Aber wie genau wird unser Herzgesundheit von Gefühlen beeinflusst, welche Rolle spielen unsere Lebensumstände und Kindheitserfahrungen? Diese Fragen erforscht die Psychokardiologie. Dank ihr ist in den letzten Jahren das Bewusstsein gewachsen, wie sehr emotionaler Stress dem Herzen schaden kann – und wie wichtig es ist, auch psychosoziale Risikofaktoren ernst zu nehmen.

Unser Herz und unser Gehirn kommunizieren über Botenstoffe, immunologische Prozesse und elektrische Signale per Vagusnerv. Dieser längste „Draht“ des autonomen Nervensystems verläuft zwischen Gehirn und Bauchraum und ermöglicht beiden Organen einen dynamischen Austausch. Wenn das autonome Nervensystem allerdings konstant im Stressmodus ist, kann dies buchstäblich auf die Herzgesundheit schlagen. Denn das vegetative Nervensystem reguliert über Sympathikus und Parasympathikus sowohl die Herzfrequenz als auch die Reaktivität auf Stress. Chronischer psychosozialer Stress stört das Gleichgewicht zwischen beiden Systemen, und diese Dysregulation kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Entzündungen erhöhen. Dies begünstigt wiederum kardiovaskuläre und neurologische Erkrankungen. Immer häufiger werden heutzutage in der Kardiologie deshalb neben Messungen wie Blutuntersuchungen, EKG oder Röntgen auch die aktuellen Lebensumstände eines Patienten und seine Lebensgeschichte berücksichtigt. Denn eine große US-Studie zeigte schon Mitte der 90er Jahre einen deutlichen Zusammenhang zwischen belastenden Kindheitserfahrungen und der Gesundheit von Körper und Seele im Erwachsenenalter – je negativer die beklemmenden Erfahrungen, desto schlechter die seelische und körperliche Verfassung, vor allem für das Herz. Erfahren Sie, wie diese Faktoren zusammenhängen, wie Sie mit Ihrem eigenen Risikoprofil vertraut werden, warum Stressbewältigung so wichtig ist und was Sie rundum alles für Ihren Herzschutz tun können.

Inhaltsverzeichnis Ausgabe 4/2025 >>> hier als PDF ansehen

Titelthema

Wie unser Herz die Seele spiegelt
Emotionaler Stress kann dem Herzen schaden – deshalb ist es wichtig, auch die psychosozialen Risikofaktoren ernst zu nehmen und ihnen rechtzeitig gezielt zu begegnen.
 

Gesundheit & Heilung

Kurz notiert
Entspannte Augen / Spinat macht Muskeln stark / Morgenkaffee ist gesünder / Kirschen statt ASS

Ginkgo, natürliches Heilmittel fürs Gehirn
Seine besonderen Inhaltsstoffe bessern Tinnitus, Konzentrationsstörungen und beginnende Demenz.

Hallux valgus: Trainieren statt operieren
Ein ganzheitliches Übungsprogramm hat nicht nur den Fuß, sondern auch all jene Fehlbelastungen im Blick,
die den Zehenschiefstand mitverursacht haben.

Natur-Apotheke für erholsamen Schlaf
Ist der Schlafrhythmus gestört, entfalten pflanzliche und potenzierte Mittel ihre beruhigende Wirkung.

Aus der Praxis: Nierenbeschwerden
Wie Naturheilkunde bei Nierenschwäche, Inkontinenz oder Nierenbeckenentzündung helfen kann.

Wissenschaft im Fokus: Natur und Wohlbefinden
Zahlreiche Studien belegen den Gesundheitswert von Aufenthalten in einer grünen Umgebung.

Pflanzensignatur: Kapuzinerkresse
Senföle aus ihren Blüten und Blättern lindern Blasenentzündungen und Atemwegsinfekte

Ernährung & Umwelt

Lithium: ein verkanntes Spurenelement?
Essentiell für die Gesundheit, aber nicht als Nahrungsergänzung zugelassen. Gespräch mit Michael Nehls über die Hintergründe.

Wie der Wald (wieder) heilen kann
Kraftorte für uns Menschen, unverzichtbar für das Leben auf dem Planeten und sehr gefährdet: Welche Hoffnung gibt es für Wälder in der Klimakrise?

Saisonale Alltagstipps
Wie viel Wasser ist gesund? / Ernährungssieger: Mittelmeer-Kost / Welches Öl für welchen Zweck? 

Roh-köstlich essen
Ob Sommerröllchen, erfrischende Kaltschalen oder aromatische Smoothies: Rohkost-Kreationen liefern Vitamine und Ballaststoffe – und sie schmecken! 

Bewusstsein & Wohlbefinden

TRE: Zittern gegen Stress
Andauernde Anspannung führt zu Beschwerden in Rücken, Nacken oder Kiefer. Mit kontrolliertem Zittern können wir die Verspannungen lösen.

Beziehungskunst buddhistisch betrachtet
Durch das Wiedererlangen der inneren Freiheit ändern sich auch problematische Beziehungen.

Reisetipps: Fasten mal anders
Basenfasten am Wasser / Fasten & Reiten / Fasten nach Hildegard von Bingen / Fasten für Yoga-Fans

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