1/24 Ängste aktiv überwinden

  
Titelthema:

Dass man sich gelegentlich ängstigt, ist völlig normal und sichert das Überleben. Wenn Ängste sich jedoch verfestigen und einen selbst in Ruhephasen nicht mehr loslassen, kann sich eine Angststörung entwickeln, die die seelische sowie die physische Gesundheit gefährdet und unbedingt behandlungsbedürftig ist. Doch es gibt einiges, was man selbst tun kann, damit es gar nicht erst soweit kommt. 

Alltägliche Sorgen und globale Krisen machen vielen Menschen Angst. Zum Glück schaffen es die meisten, in ihrem Leben ein Gegengewicht zu finden und damit zu verhindern, dass die Angst sie lähmt. Aber bei einer steigenden Zahl von Zeitgenossen entwickeln sich aus alltäglichen Sorgen ernstzunehmende Angststörungen. Häufig erkennen diese Menschen zunächst gar nicht, was sich in ihnen aufbaut, denn oft handelt es sich nur um ein diffuses Gefühl. Zugleich versuchen Angstkranke, die Angst erzeugenden Situationen zu kontrollieren oder zu vermeiden, doch gerade dieses Verhalten erhält die Angst oft weiter aufrecht und die Betroffenen befinden sich in einem Strudel, der sie immer tiefer hinunterzieht. Nicht selten entwickelt sich daraus die sogenannte Generalisierte Angststörung, die irgendwann das ganze Leben bestimmt und schlimme Folgen für die seelische und körperliche Gesundheit haben kann. Dann ist eine psychotherapeutische Hilfe dringend notwendig. Ein Grund, warum die GAS so selten festgestellt wird: Viele Patienten mit einer Angststörung erkranken zusätzlich an einer Depression. Diese beiden psychischen Leiden verstärken sich oft wechselseitig. Weil sich die Symptome zum Teil stark gleichen, ist es wichtig, eine gute Diagnose zu bekommen, um die individuell passende Behandlung für sich zu finden. Lesen Sie, mit welchen Maßnahmen und Therapien Sie in persönlichen Krisenzeiten übersteigerten Ängsten entgegenwirken und verhindern können, dass es gar nicht erst zu einer chronischen Angststörung kommt.

Inhaltsverzeichnis Ausgabe 1/2024 >>> hier als PDF ansehen

Titelthema

Endlich frei von Ängsten leben
Dass wir uns gelegentlich ängstigen, ist völlig normal. Doch wenn sich Ängste verfestigen,
kann das die seelische wie die physische Gesundheit gefährden. Zum Glück gibt es einiges,
was man selbst tun kann, damit es nicht soweit kommt.  

Gesundheit & Heilung

Kurz notiert
Schneetreten / Tomaten für die Lunge / Zitronenwasser statt Fiebersaft / Neustart mit Bachblüten 

Zirbe – duftender Schatz der Alpen
Ihr Holz bringt Wohlfühlatmosphäre in Innenräume und kann nachweislich sogar den Schlaf fördern.

Long Covid – wie sinnvoll sind Vitalstoffe?
Immer mehr von Corona Genesene leiden an Spätfolgen. Der Arzt Dr. Volker Schmiedel
plädiert für den gezielten Einsatz von Mikronährstoffen. 

Natur-Apotheke bei Erkältungshusten
Heilpflanzen, Schüßler-Salze und homöopathische Arzneien unterstützen die Genesung bei
trockenem Reizhusten ebenso wie bei verschleimten Bronchien.

Wissenschaft im Fokus: Schmerzen lindern
Weltweit wird an Lösungen für eine wirksame und schonende Schmerzlinderung geforscht.

Pflanzensignatur: Weihrauch
Das aromatische Harz wird nicht nur zu Kultzwecken genutzt, sondern auch als Arzneimittel geschätzt.

Heilkräftige Hausmittel aus der Küche
Zahlreiche alltägliche Lebensmittel entfalten quasi „nebenbei“ eine große Gesundheitswirkung:
unsere Top 10 für winterliche Beschwerden.

Aus der Praxis: Verdauungsbeschwerden
Durchfälle, Verstopfung, Blähungen oder Krämpfe? Dann helfen oft eine Ernährungsumstellung
und die Mittel der Naturheilkunde, wie drei Praxisfälle zeigen.

Ernährung & Umwelt

Anis, Zimt und Kardamom
Winterliche Gewürze aus aller Welt.

Tolle Knollen: Zwiebeln & Knoblauch
Würzig, aromatisch und überaus gesund – Knoblauch und Zwiebeln sind aus der Küche
nicht wegzudenken. In unseren Rezepten sind sie deshalb die Stars.

Bewusstsein & Wohlbefinden

Entspannter Kiefer – entspannter Körper
Oft ist Stress der Auslöser für eine Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD).
Einfache Übungen können dazu beitragen, Verspannungen im Kieferbereich zu lösen.

Wie wir Heimat finden
Sich heimisch und damit geborgen zu fühlen, ist in diesen unsicheren Zeiten wichtiger denn je.
Dabei ist das, was jeder für sich unter Heimat versteht, individuell sehr verschieden.

Reisetipps: Wärmende Winter-Wellness
Baden wie im alten Rom / Von der Piste in die Therme / Auszeit im Chiemsee-Alpenland

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