5/25 Leben ohne Schmerz

  
Titelthema:

Die aktuelle Forschung weiß: Schmerz findet im Kopf statt – das gilt auch für Rückenschmerzen. Sie werden mindestens so sehr von Gedanken und Gefühlen verursacht wie von verhärteten Muskeln oder eingerissenen Bandscheiben. Wenn wir verstehen, wie das Gehirn den Schmerz „erlernt“, können wir ihm auch beim „Verlernen“ helfen.

Damit Schmerzen zu einem anhaltenden Problem werden können, braucht es oft weit mehr als körperliche Schäden. Das vermeintliche Wissen über deren gesundheitliche Folgen, aber auch Überzeugungen, Erfahrungen und Ängste haben Einfluss darauf, wie unser Gehirn Problemsignale aus dem Körper verarbeitet – ob es sie verstärkt, dämpft oder aussortiert. Die Wirbelsäule bietet sich besonders an, Störungen darin als Schmerzauslöser zu vermuten, von Hexenschuss bis Bandscheibenproblemen. Gehirn und Psyche dagegen werden bei der Ursachensuche oft ausgeklammert.

Wie intensiv wir Schmerzen empfinden, wird nur zum kleineren Teil von dem bestimmt, was von der Peripherie über sensible Nervenendungen an Schäden gemeldet wird –hauptsächlich verantwortlich dafür ist jedoch das Gehirn. Unsere Überzeugungen beeinflussen stark, ob wir mit dem, was wir denken und tun, unsere Selbstheilung fördern oder den Rückenschmerz ahnungslos verschlimmern.

Rückenschmerzen können aber auch von selbst wieder verschwinden, das gilt sogar für „Strukturschäden“: Wirbelsäule, Muskulatur, Sehnen und Bänder sind darauf ausgelegt, wieder ein harmonischeres Zusammenspiel zu finden, wenn sich im Gefüge etwas verändert hat. Schon dieses Wissen kann erleichtern, und Verläufe und Prognosen sind oft viel günstiger, wenn Verstand und Psyche grundsätzlich in die Therapie einbezogen werden. Verfestigte Überzeugungen des Patienten zu hinterfragen, könnte somit das Risiko einer Chronifizierung der Schmerzen frühzeitig reduzieren. Erfahren Sie, welche neuen Therapien es dazu gibt und wie Sie endlich wieder schmerzfrei leben können. 

Inhaltsverzeichnis Ausgabe 5/2025 >>> hier als PDF ansehen

Titelthema

Schmerzen im Rücken sind (auch) Kopfsache
Rückenbeschwerden werden mindestens so sehr von Gedanken und Gefühlen verursacht wie von verhärteten Muskeln oder verletzten Bandscheiben. Denn Schmerz entsteht im Gehirn. Hier setzen die Therapien der Verhaltensmedizin an. 

Gesundheit & Heilung

Kurz notiert
Hagebutten / Innere Uhr und Krebs / Verletzungen beim Wandern / Lärmbelastung macht dick

Wiederentdeckter Hautfreund: Wundklee
Forscher haben damit begonnen, den (fast) vergessenen Pflanzenschatz zu heben.

Phytotherapie in den Wechseljahren
Hitzewallungen, Herzrasen, Schlafstörungen: Mit diesen Heilpflanzen lindern Sie die Begleiterscheinungen der hormonellen Umstellung.

Pflanzensignatur: Schwarze Tollkirche
All ihre Teile sind hochgiftig, doch in geringen Dosen entfaltet Belladonna große Heilkraft.

Natur-Apotheke bei Infektionen
Aromaöle sind duftende Keimkiller und damit eine bewährte Alternative zu synthetischen Antibiotika.

Aus der Praxis: Unverträgliche Nahrungsmittel
Was zu tun ist, wenn Laktose, Histamin oder Fruktose Grummeln im Darm, Ausschlag, Herzrasen oder Kopfschmerzen auslösen 

Ernährung & Umwelt

Biodiversität: Paradiesische Vielfalt
Eingebettet in die malerische Landschaft des Allgäus gibt es einen besonderen Garten, in dem sich Flora und Fauna in ihrer ganzen Pracht und Fülle entfalten.

Saisonale Alltagstipps
Raffiniert verwerten / Kochkiste spart Energie / Pilze trocknen / Sanddorn / Apfelessig selbst machen

Deutsches Bier, der reine Genuss
Gesunder Hopfen und würziges Malz, dazu Wasser, Hefe und ganz viel Wissen: Nach dem Reinheitsgebot gebrautes Bier ist zu Recht beliebt.

Bewusstsein & Wohlbefinden

Nur wer verletzlich ist, bleibt mitmenschlich
Der Freiburger Arzt und Philosoph Prof. Dr. Giovanni Maio sieht in der vermeintlichen Schwäche die Grundlage für mehr Humanität – auch in der Medizin.

Starker Beckenboden
Die komplexe Muskelplatte sorgt unbemerkt für unser Wohlgefühl. Einfache Übungen helfen effektiv, wenn der Beckenboden zu schwächeln beginnt.

Intuitiv Essen: Ein Hoch aufs Bauchgefühl!
Warum die Ernährungswissenschaft Körpersignale jetzt als Leitstern des Essverhaltens wiederentdeckt

Reisetipps: Wanderreisen
Mit dem Rad unterwegs / Über die Alpen / Pilgern an der iberischen Küste / Wanderherbst in Lenggries

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