1/23 Schlaf und Psyche

  
Titelthema:

Unsere Nachtruhe fällt oft weniger erholsam aus, als wir es uns wünschen. Wir schlafen schlecht, zu kurz oder nicht tief genug, was das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen kann. Die aktuelle Forschung hat jetzt entschlüsselt, wie das Gehirn und die Psyche mit allen Zellen des Organismus zusammenwirken, damit wir gut ein- und durchschlafen.

Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsbeschwerden überhaupt. Die Hälfte der Menschen hierzulande hatte damit schon zu tun, und 20 bis 30 Prozent der Erwachsenen leiden unter ausgeprägten Schlafstörungen. Nachts wird besonders gnadenlos Bilanz gezogen, über die letzten Tage, Monate oder Jahre. Man grübelt über die Lebensphase, die nicht erreichten Lebensziele, vielleicht auch über die Partnerschaft mit dem Menschen, der selig neben einem schlummert, während man selbst kein Auge zutut. Ängste und Sorgen sowie den damit verbundenen Stress nehmen wir mit ins Bett. Die Bearbeitung dieser möglichen Angstthemen läuft im Gehirn über dasselbe System, mit dem auch konkrete Gefahren für Leib und Leben durchlebt werden. Die Amygdala, die ein großes Archiv an erfahrenen und vorstellbaren Gefahren pflegt, nimmt allzu gern jeden noch so konstruierten Anlass, um Szenarien des Schreckens in den Kopf zu spielen. Sogleich löst sie Alarm aus, wir sind hellwach, und das Stress-System wird hochgefahren, der Organismus wird auf eine mögliche Krisensituation vorbereitet: Blutdruck und Herzkraft steigen, Blutzucker und -fette ebenfalls, damit wir für Kampf oder Flucht bereit sind. Diese Reaktion reicht, um uns stundenlang wach zu halten und den Schlaf, wenn er endlich kommt, weniger tief ausfallen zu lassen. Schon die Angst, nicht schlafen zu können, gehört zu den Sorgen, die Menschen am häufigsten wachhalten. Doch die aktuelle Schlaf- und Hirnforschung ermöglichen heute, die Faktoren für gelungenen Schlaf besser zu verstehen und beeinflussen zu lernen, um wieder besser ein- und durchschlafen zu können.

Inhaltsverzeichnis Ausgabe 1/2023 >>> hier als PDF ansehen

Titelthema

Schlaf und Psyche
Das Geheimnis seligen Schlummers
Wie wichtig eine erholsame Nachtruhe für unser körperliches und seelisches
Wohlbefinden ist, hat die Wissenschaft erst in den letzten Jahren herausgefunden.
Die Forschung hat aber auch entdeckt, wie wir besser in den Schlaf kommen.
Eine entscheidende Rolle spielt unser Gehirn.

Natürlich GESUND

Kurz notiert
Wintermeditation / Kaffee und Covid-19 / Länger leben mit Selen und Q10 /
Bienenwachswickel / Wechselwirkungen unterschiedlicher Arzneien

In den Wurzeln liegt die Kraft
Baldrian, Meerrettich, Ingwer, Ginseng und Kurkuma haben eines gemeinsam:
In ihren Wurzeln speichern sie den Großteil ihrer heilenden Inhaltsstoffe.

Post Covid Fatigue
Beim chronischen Erschöpfungssyndrom setzt die naturheilkundlich-ganzheitliche
Therapie darauf, mögliche Heilhindernisse zu überwinden.

Natur-Apotheke für die Erkältungszeit
„Wehret den Anfängen“, das ist gerade im Winter eine gute Devise.
Mundspülungen und Nasensprays mit ätherischen Ölen bieten Schutz und heilen.

Aus der Praxis: Krämpfe im Bauch
Nierensteine, Gastritis oder eine Magen-Darm-Entzündung?
Schmerzen im Bauchraum können die unterschiedlichsten Ursachen haben.

Pflanzensignatur: Echter Beinwell

Bewusst LEBEN

Im Fokus
Albert Schweitzer: Ehrfurcht vor dem Leben!

Gesundes Leben muss neu gedacht werden
Die natürlichen Lebensgrundlagen zu bewahren, ist die Voraussetzung
unserer Gesundheit und der Kern des Konzepts „Planetary Health“.

Im Gespräch: Der Arzt als Seelenbegleiter
Dr. Jürgen Freiherr von Rosen über spirituelle Therapien
in der naturgemäßen Ganzheitsmedizin

Unsere aktuelle Buchauswahl

Wer Sinn sucht, findet Heilung
Beziehungen, Werte und die Stimme des Herzens
helfen bei der Suche nach dem Lebenssinn.

Gesund ESSEN

Saisonale Tipps für Küche und Speisezettel
Über den nachhaltigen Umgang mit Lebensmitteln

Bitter für Genießer
Wer eine Vorliebe für diese Geschmacksrichtung entwickelt,
eröffnet sich damit den Zugang zu einer Vielzahl gesunder Speisen.
Mit Winterrezepten.

Sich WOHLFÜHLEN

Auszeit für die Füße
Wellness-Programm mit warmen Fußbädern,
reinigenden Peelings und pflegenden Cremes.

Reisetipps: Wege zur inneren Ruhe
Besser schlafen in Füssen / Yoga im Kloster /
Meditation / Entspannt reisen ohne Barrieren

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