1/20 Wechseljahre: Zeit der Veränderung

Titelthema:

Das Klimakterium ist eine Phase des Abschieds: vom zyklischen Sein, aber auch von allzu hohen Erwartungen an sich selbst. Das hält zugleich die Chance bereit, das eigene Leben neu zu ordnen, zu reifen und zu einer neuen Balance zu finden. Zudem erfahren Sie im Titeldossier dieser Ausgabe, wie Sie selbst dazu betragen können, die lästigen Folgen der Umstellung zu reduzieren.

Selbstfürsorge wird in den Zeiten des hormonellen Wandels immer wichtiger. Schon ein entspannteres Leben kann eine deutliche Besserung der Wechseljahrsbeschwerden bewirken. Ein geregelter Tag- und Nachtrhythmus und viel Bewegung – möglichst im Freien –, sorgen dafür, dass Frauen weniger unter innerer Unruhe leiden und ihr Wohlbefinden wieder wächst. Entspannungsverfahren helfen, gelassen zu bleiben. Innerer Unruhe und Schlafproblemen können Sie auch mit autogenem Training oder mit dem Achtsamkeitstraining MBSR vorbeugen. Naturheilkundliche Medikamente helfen, wenn Sie starken Beschwerden so nicht beikommen können. Die pflanzlichen Mittel wirken ganzheitlich, indem sie zugleich körperliche und seelische Beschwerden lindern und sich zudem positiv auf das vegetative Nervensystem auswirken. Viele Frauenheilkundler bevorzugen dabei Heilpflanzen, die eine hormonähnliche Wirkung entfalten und den Hormonhaushalt regulieren und stimulieren (Phytohormone).

Großes ergänzendes Interview mit Prof. Dr. Frank Sommer, dem weltweit ersten Professor für Männergesundheit: Gibt es Wechseljahre auch bei Männern?


Weitere Themen in dieser Ausgabe:   

• Heilende Wickel

  Altes Hausmittel neu entdeckt. So wirken kalte oder warme Umschläge und Auflagen bei vielerlei Beschwerden von Kopf bis Fuß.
  
  
• Grauer Star – Sehkraft erhalten ohne Operation

  Je früher die Linsentrübung erkannt wird, desto aussichtsreicher ist die Behandlung.
  
  
• Hausapotheke

  Homöopathie bei Sodbrennen und Reflux / Schüßler-Salze für das innere Gleichgewicht
  
  
• Aus der Praxis
  
Ein Symptom, drei Ursachen, drei Lösungsansätze – Was steckt hinter chronischer Müdigkeit?
  
  
• Starker Rücken

  Stabile Muskulatur, bewegliche Wirbelsäule – wer wünscht sich das nicht? Es ist gar nicht so schwer, den Rücken gesund zu halten. Experten verraten Tricks für das Training im Alltag.
  
  
• Heilpflanzenporträt: Zistrose. 

  Die Heilgeheimnisse im Harz und Öl dieser Pflanze mit den zarten Blüten entdeckten schon Hirten in der Antike. In ihr steckt viel Heilkraft für Haut und Immunsystem.
  
  
• Gesundes Leben
  
Die dunkle Jahreszeit ist auch eine Zeit des inneren Rückzugs. Sind die Tage trüb und kurz, häufen sich deshalb depressive Verstimmungen. Was tun, wenn daraus eine Depression wird? Jetzt ist es Zeit, unser inneres Licht zu stärken
  
  
• Antientzündliche Ernährung

  Viele Zivilisationskrankheiten haben eine gemeinsame Ursache:  stille Entzündungen, die den Organismus von innen heraus schwächen. Die richtige Ernährung bietet Schutz vor einer „silent inflammation“ – hilfreiche Tipps und Rezepte.